是谁说的3分天注定，7分靠打拼？其实，是7分天注定，3分靠打拼。不是我消极啊朋友们，稍后告诉你们专家的研究结果。说实话，如果不是增高鞋，哥我差点连这3分打拼的分都丢了。再悄悄告诉你，增高鞋要买广州的，广州是品牌鞋的生产基地，广州增高鞋质量不错，很舒服。

根据遗传学专家统计，身高的70%由遗传决定，30%由后天决定。上帝不公平？对不起，这就是现实。有些人天生就是天之骄子，出生好、长相好，占有更多资源，而有些人好像从娘胎里就被上帝遗忘了。不过，没有关系，励志故事每年都很多，总有一个会是关于你的。

咱就不管天注定的70%了，由后天决定的，身高的30%影响因素，您知道是啥吗？

据砖家分析，营养充足、合理运动、充足睡眠以及防治疾病是促进成长的四大要素。

，快来看看，曾经年少时，你知道了这些“姿势”没有？反正小编我是没有，悔不当初啊，不然，30%欸，165CM都可以长到170CM，那是完全不同的看风景的高度了。不过还好，穿上增高鞋，我现在也172公分了，放过自己，原谅那些年的年少无知吧。

好啦，往事已矣，为我们的精英的后代，看看身高的30%是由什么决定的。

一、营养充足

每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、无机盐和水。

蛋白质：蛋白质对青春期的青少年尤为重要，每天摄入的蛋白质应该不低于总热量的18%·20%，动物蛋白质要占每天摄入蛋白的1/3~1/2。

碳水化合物：碳水化合物主要来源于米面类事物，因此每天要保证足够的饭量，一般13岁到18岁的青少年，每日的主食不应少于500克。

钙：在生长突增时期，每天钙的摄入量应达到1000毫克~1200毫克，

维生素D：维生素D要每天摄入400单位。

蔬菜：青少年每天的蔬菜量不要少于400克。

二、加强运动

运动可以促进遗传潜力得到大限度的发挥。研究证实，运动儿童比不运动儿童平均高2厘米~3厘米。运动可刺激骨骼的生长，使骨骼变长、变粗、骨密度增大。青春发育期的学生只参加体育课和课外活动远远不够，每天还要增加1个小时户外体育活动。

三、保证睡眠。

促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别。一般一昼夜所需要的睡眠：

新生儿：16小时~20小时

1岁~3岁：12小时~14小时

4岁~6岁：11小时~12小时

7岁~10岁：10小时

10岁~14岁：9小时

成人：7小时~8小时。

四、防治疾病

一般急性疾病对生长的影响是暂时的，但反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的正常生长。