不论是上班、逛街还是外出旅游，一双合脚的鞋子尤为重要，它能减少脚部的磨损，避免招致其他身体问题。近日，《日本经济新闻》刊载专家意见，教你如何选双的鞋，其中有7大标准。

日本帝京大学医学部附属医院整形外科医生印南健指出，鞋子不合脚，时间长了会导致拇趾外翻、趾甲变形、长鸡眼等脚部问题，甚至会引起腰痛和膝关节病变 等。横滨市脚部与步行研究所所长、理疗师入谷诚强调，不合脚的鞋子会打乱人体重心，导致身体失衡，步伐紊乱，是引发诸多身体问题的症结所在。

选鞋前，首先要了解自己脚型。总的来说，主要分为以下三种脚型。

亚洲型：亚洲人多数是这种脚型。特征是大拇趾明显比其他四趾长，脚背较宽且高耸，脚跟不够圆。这类人选鞋时要特别注意足跟部是否合脚，否则脚跟容易从鞋里滑脱。

四角型：65岁以上的老年人多见该种脚型。特征是大拇趾到中趾几乎一样长，脚趾较粗壮，穿鞋时小脚趾容易受压迫。这种类型的人选鞋时要尤其注意足尖部不能过窄，否则容易挤伤脚趾。

欧美型：欧美人脚型的特征是，第二脚趾长，脚背较窄且低平，脚跟较圆。由于身体的压力将集中在二脚趾，因此这类人应选择大半号至一号的鞋。

了解了脚型后，就要按照以下7个标准挑鞋子了：①鞋跟要软硬适中，能够恰好包裹住脚跟。②用手指按压鞋跟和鞋内底的中间，应该软硬适中，并且无下陷现 象。③用五指插入鞋尖，感受鞋子的宽窄是否留给脚尖足够的活动空间，女鞋应留出约1厘米左右的空隙，男鞋则为2厘米左右。④看脚踝是否与鞋口契合，鞋口不 宜过宽或过窄，脚踝内侧的鞋口应比外侧低。⑤鞋底应该能为足弓提供足够的支撑，走路时脚心应该没有收紧感或松塌感。⑥鞋底脚掌部分要柔软舒适、易于弯曲， 否则会引起脚底肌肉痛。⑦鞋底足尖部分应该带有一定弧度，如果扁平，走路时容易摔跤。

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