买增高鞋:用后脚掌着地的人应该选哪种增高鞋

    慢跑，可以说是容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑增高鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑增高鞋重量要轻、要软，但是增高鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。一双良好的慢跑增高鞋应合乎下列条件：

　　(一) 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

　　(二) 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。

　　(三) 增高鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

　　(四) 增高鞋头好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。

　　(五) 增高鞋跟要宽大稳固，增高鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。后端须呈斜面状，以利脚向前移动。

　　(六) 增高鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。

　　(七) 增高鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。

　　(八)选增高鞋时间好在下午。因为那时的脚己经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选增高鞋时要穿着运动袜，好先一脚穿新增高鞋，另一脚穿旧增高鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新增高鞋，容易看出是否合脚。

　　(九)脚趾前端应预留空间，不可和增高鞋头接触，因为增高鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此增高鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。

　　(十)各厂牌的跑增高鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买贵的，因为较贵的跑增高鞋往往是的竞赛增高鞋，为了减轻增高鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑增高鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷或。

　　(十一)增高鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的增高鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是增高鞋底 先磨损。尼龙网编织成的增高鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持乾燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑增高鞋不可。

　　按照上述原则，就可以买到一双良好的慢跑增高鞋了。

　　但是需要注意的是，不要穿跑步增高鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球增高鞋两侧都需要特别强化，以利于脚的转动及突发性的移动，增高鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步增高鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。