据说实施这几步，可以快速变高！

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 现在很多人对身高都比较重视，在长身体的时候，确实是可以通过一些科学的方法进行调理，让身体得到一定程度的长高，比如以下的注意方法，另外还有一种更快速的方法哦！

营养篇

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。 

另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。 

禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。 

禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

生活篇 

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？

其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。 

早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。 

心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。

运动篇

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。 

伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。

练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

快速篇

如果你觉得这些方法太慢的话，可以尝试另一种更快的方法哦，就是选择一款合适的内增高鞋，比如何金昌的内增高鞋，舒适平缓增高，外形看起来跟普通鞋一模一样。

这是一种最简单快捷的方法，可以让你瞬间增高6-8厘米，让你更有自信心，像王祖蓝一样抱得美人归。