高低脚、高脚背、扁平足、足跟痛、拇外翻怎么办？答案来了

寒冬来临，多地已经迎来了入冬的首场雨雪，做好保暖的同时，也需要给我们的脚更多的呵护呀~

下雪啦~

大家买鞋更多看重的是否好看、新潮、高科技，然而却忽视了真正的健康，足部健康不容小觑，要想穿的舒适健康，先来看一下自己是什么脚型吧~

先教一下大家如何测试自己的脚型，我们可以用水将脚完全打湿，等脚上不滴水了踩在白纸上，对比以下图片即可~

正常足、高低足、扁平足

细分脚型

知道了自己的脚型，那么圈圈今天再和大家分享怎么才能选到合适的鞋，穿出美丽穿出健康。

说到鞋子一般由鞋面、鞋底、鞋里三部分构成。鞋底又分为大底、中底或是鞋垫组成。像阿迪BOOST、耐克ZOOM、鬼冢虎GEL、盼洁Pansy都是在鞋中底上做文章，鞋中底就成了各家技术的展示舞台。

选鞋一定要注意鞋中底！不要一味追求好看、高科技，适合自己的、舒服的才是好的。

拇外翻：不要穿窄鞋

拇外翻选鞋的时候避免选择鞋跟过高、过尖、过窄的鞋子。很多女士爱美喜欢穿高跟鞋，可是高跟鞋脚跟不易固定，导致脚底受力不均、全身重量都压在脚前部，导致拇外翻也就是大脚骨。

应选择鞋中底足跟处有包围固定的鞋，这样可以保证足跟相对固定，受力均匀，不会让体重压在一个部位产生足部形变。同时应注意鞋子是否合脚，避免挤脚等。

足跟处带包围的鞋垫

扁平足：不要穿薄底布鞋

扁平足选鞋的时候要避免选择平底无足弓的鞋，老布鞋这种薄底的鞋尤其不合适，足弓正常的情况下，可以使脚富有弹性，吸收地面对脚底的冲击力，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好的推动人类行走、奔跑、跳跃等。

扁平足应选择中低有特殊支撑的鞋子，例如U形鞋垫，足弓部位特别加强支撑，保证运动时对足部整体支撑。

UX形鞋垫

高脚背选鞋时要注意鞋口松紧，太紧的鞋子会卡脚背，造成脚背磨损产生痛苦，不考虑美观的情况下浅口鞋就是不错的选择，但是拖鞋式的穆勒鞋千万不要选择，这种鞋主要靠脚背支撑，高脚背的人穿这种鞋子就会痛苦异常。考虑穿鞋美观的话，就要选择足弓处特别设计有加强软垫的鞋子。

穆勒鞋

高脚背不要选择穆勒鞋

足弓处特别加强的鞋垫

足跟痛多是体重快速增加或衰老导致足跟脂肪层变薄所造成，选择鞋的时候要注意选择中低足跟处有特殊设计，软且韧的鞋子。

更多的足部问题选鞋烦恼可以留言给我们，我们给您推荐更加适合舒适的鞋子。

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