研究表明，过半数的人对自己的身高是不满意的，在男人群中，这个数据甚至高达百分之八十。关于增高的方式，网上也是“公说公有理，婆说婆有理”，有的人期盼着一瓶药喝成高富帅，有的人一边安慰自己“浓缩的都是精华”，一边偷偷翻阅各种增高资料……成人增高，究有章可循，还只是痴人说梦天方夜谭？

    幸运的是，越来越多的研究成果证明，成人的身高也是可以潜移默化的改变你的，只是这个过程会比较漫长和细微，常人很难察觉罢了。在我们的生活中总是会有很多人对自己的身高很不满意，现在的人对自我形象要求是很高，那么就是越来越多的人对身高有要求，特别是一些成年人，成年人增高是有一定的难度的，不过如果大家能够掌握好方法，是很有可能会增高的，下面介绍下成人增高必须要多注意哪几件事情？
　　一、情绪方面
　　经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。
　　二、量要多而热量要少
　　每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
　　三、百分之百的蛋白质
　　蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益。
　　四、运动方面
　　运动不仅是成人增高的方法，也是儿童增高的方法。坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18 岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相。

当然，很多人有过照着一个法子来，不要多久就能够让身高猛窜一截的想法，这肯定是不靠谱的，上面的这些法则也是一般，要认证执行，然后坚持下去，身高和健康都会向你招手的。而且，对于成人来说，骨骼发育已经比较成熟，能够实现个人高度的方法就不像未成年人有那么多的估计，有时候就是一双7cm增果的何金昌内增高鞋，就会给你想要的高度和风范。

成人增高也许就是个伪命题，如果没有够坚定的意志，如果没有好的心态，如果不知道如何的去学习改造。追求身高是个艰辛，但却是很值得坚持的一条路，如果准备好了，就去行动吧！