身高未必完全是天生的，很多人相信通过“吃”能够改善自己的身高条件，专家建议说，合理的饮食对身高肯定有好处，但是你必须知道吃什么可以增高？

吃什么可以增高？能增高的食物有哪些呢？类、 虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖 份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成 少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强 身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以 用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是 的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选 择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的 维生素。

8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多 模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易，身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比 狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗 掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是高的精力资源，后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存 在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例 如普通奶油蛋糕一般是200 卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70 卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，沙拉卡路里高，好以热量较少的 一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致 失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是要2300 卡热量，当然这 个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

吃什么可以增高？你必须弄清了这个问题，才有机会实现身高上的突破。不过，对于大多数成人来说，规律性的饮食和缓慢徐徐渐进的增高方式，未必能立刻实现增高心愿。如果你急切的希望拥有一个让你倍感自信的身高，内增高鞋是一个不错的选择哟！