怎样长高快有效？不少人都问过这个问题，但很少有人能够给出让多数人信服的答案，但越来越被认可的增高捷径有三条：合理饮食、充足睡眠、适当运动。

有没有好的增高方法?有没有的增高方法?当今社会，越来越多的朋友发出这样的呼喊。是的，增高已经成为21世纪的人么主要的任务，与其说是任务，不如说使命。为了自己，为了下一代，我们必须增高。那么，怎样长高快有效呢?

查一下微量元素：看看是否缺钙和锌，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病;缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童，要及时补充。

阳光照射：怎样才能让个子长得高一些呢?适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。

体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。

保持愉快的心情：影响生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。

保证充足的睡眠：生长激素分泌高峰是在睡眠时——在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

增高这个问题是现在很多人都比较关心的一个问题，很多人被这种问题带来很大的困扰，在生活和社会上对会受到一定的影响的，那么快速增高的方法有哪些呢？下面一起来了解一下吧。

如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。

运动。需要跳跃的运动。如篮球等，每新的，人的关节处会有一种物质。经过的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。

身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

身高对于我们来说，固然重要，但是人生也有一些其它的东西需要我们重视，比如学识，比如健康，比如才能，所以既要知道怎样长高快有效，也要知道除了高度，我们在意的还有很多。