就像日本国为了改变国民身高，用了近一个世纪的时间，个体改善自身身高条件也绝不是一朝一夕，一蹴而就的。除了坚持不懈，日积月累外，你一定要知道一些增高秘诀！

秘密之一：运动

日本从21世纪以来，立志改善国民体质，作为强国运动的根本部分，注重普及体育设施，使体育馆成为每所学校的基本构成。如今，无论是喧嚣的都市，还是僻远的乡村，只要是公立学校，就一定会有一座体育馆，连带游泳池的学校体育馆也随处可见。究其原因，除了食物结构改变之外，大的恐怕是体育运动的普及了。而体育运动的普及，在很大程度上依赖公共体育设施的普及。据介绍，日本每250人就拥有一个如学校、体育馆、公民馆之类的公共设施可进行体育锻炼。

有一个女孩，她旅居日本3年余，正好经历了主要身体发育期。她参加了学校和地区的篮球队、排球队，隔天训练，经常参与各类比赛，结果身高170厘米，远远过她母。日本学校具有比较完备的体育设施，以及对体育活动的制度性重视，可以说是近年来来日本青少年身高大幅成长的一大长高的秘诀

秘密之二：营养膳食

日本料理对食物的原本滋味无比尊重，讲求食物营养相互平衡，符合人体健康需求。这种生食方法不仅能完整地保持海鲜的新鲜和原味，还能大限度地保护其营养成分。特别是海鲜等软壳类动物富含大量的钙质，对骨骼的增长很有帮助。

中国菜的特点是太油腻，盐分太多，营养却少的可怜，甚至有些人喜欢吃高脂、高胆固醇食品和腌制食品，对健康非常不利。如果让我们从味道和营养当中选择一样，也许大多数人都会选择味道，哪怕明知道对健康不利，也希望一饱口福。日本料理量少质高，既不过饱又营养全面，搭配非常合理，顾及到了人体所需营养的方方面面。哪怕是普通的日本家庭，早餐也绝不含糊，种类丰富，营养全面。这和日本人的个子越来越高有很大的关系。

秘密之三：内增高鞋

近年来，以何金昌品牌为代表的内增高鞋品牌接连兴起，刮起了一阵物理隐形增高的旋风，给人们增高带来了新的观念，也成为了新的增高秘诀。对于未成年人来说，可以通过运动和合理膳食来渐渐改善个人身高，对于成年人来说，身体的成长大都已经结束，通过生理改造实现身高的增长也不太可能了，物理增高成了佳之选。

掌握这些增高秘诀，梦寐以求的高度，或许可以实现！